علاقه مندی (0)
0
با ما تماس بگیرید
۶۶۴۱۴۰۴۰ (۰۲۱)
0

دانش و توسعه هایپرتروفی عضله

وضعیت محصول : قابل تهیه
قیمت برای شما: 1,000,000 ریال

مشخصات محصول انتخابی شما

توضیحات محصول

مختصری بر کتاب دانش و توسعه هایپرتروفی عضله : 

 روش های دوره بندی
روش های دوره بندی مختلفی برای به حداکثر رساندن سازگاری های عضلانی به تمرین مقاومتی ایجاد شده است. در این مدلها سه مدل با تمرکز بر هایپر تروفی عضلانی مورد مطالعه قرار گرفتند:
دوره بندی خطی سنتی، دور بندی غیر خطی و دوره بندی معکوس.


این بخش مروری بر این مدل ها خواهد داشت. باید به یاد داشت که دوره بندی یک مفهوم است نه یک تمرین یا سیستم مشخص. بنابراین روشهای واقعی نامحدودی برای طرح یک دوره تمرینی با توجه به توانایی ها و نیازهای منحصر به فرد شخص وجود دارد .با توجه به طیف وسیعی از ترکیب های قابل دستکاری توانایی ترسیم نتایج عملی از پژوهش‌ها محدود است.
بنابراین به نظر می‌رسد دوربندی منجر به حداکثر رساندن هایپرتروفی می‌شود؛ اما روش های متعددی نیز وجود دارند که رشد و توسعه عضلانی را به همراه دارند.


دوربندی خطی سنتی
شروع دوره بندی به دهه ۱۹۵۰ میلادی بر می گردد.ماتویف به طور گسترده ای به توسعه روش دوربندی مدل خطی سنتی برای آماده‌سازی ورزشکاران در رقابت های المپیک اعتقاد داشت. مدل خطی دارای سه دوره اساسی است:
۱_ ماکروسیکل که معمولا شامل یک دوره تمرینی کلی در محدوده شش ماه تا چند سال است.
۲_ مزوسیکل که ماکروسیکل را به حداقل دو بخش تقسیم می کند و از چند هفته تا چند ماه ادامه دارد.
۳_ میکروسیکل که زیرشاخه های بیشتری دارد.

 

برای مشاهده و خرید کتاب پیکر تراشی با چارلز گلس کلیک کنید . 

 

 

 

 

 

نمایش بیشتر
نمایش کمتر

مشخصات فنی

  • 510 g
  • شناسنامه
  • بردشونفلد
  • حمید اراضی - مرتضی حسینی - حسن کیائی - محید محبت
  • وزیری
  • 9786226464222
  • 320

لیست نظرات

تا کنون نظری ارسال نشده است.

شما هم می توانید درباره این کالا نظر بدهید

امتیاز:

محصولات مرتبط

محصولی یافت نشد