علاقه مندی (0)
0
با ما تماس بگیرید
۶۶۴۱۴۰۴۰ (۰۲۱)
0

پیکر تراشی با چارلز گلس

وضعیت محصول : قابل تهیه
قیمت برای شما: 300,000 ریال

مشخصات محصول انتخابی شما

توضیحات محصول

شرحی بر کتاب پیکر تراشی با چارلز گلس  : 

 عضلات سینه یکی از مهمترین گروه های عضلانی در آقایان است. بدن زیبا و متناسب حتماً به عضلات سینه ورزیده و خوش فرم نیازمند است. با استفاده از نکات زیر میتوان سینه خوش فرم داشت‌. پیروی از این نکات پیشرفته عضلات سینه را تضمین می کند.


برای تناسب تقارن و رشد بیشتر عضلات سینه باید تمام بخش‌های آن را تمرین داد .این قسمت ها شامل بالا سینه میان سینه و زیر سینه است. اولین و ابتدایی ترین اشتباهی که ورزشکاران هنگام اجرای حرکت سینه انجام می دهند این است که نمی‌توانند لبه کتفها را از پشت به یکدیگر نزدیک نگه دارند. با نگه داشتن کتف ها در کنار هم در طی حرکت فشار بهتری به عضلات سینه وارد میشود. ورزشکاران باید توجه کنند که آرنج خود را در هنگام بالا بردن وزنه ها قفل نکنند زیرا به عضله ها فرصت استراحت داده میشود. همچنین باعث می شود که نتوانید کتف ها را نزدیک یکدیگر نگه دارند.
در بیشتر افراد ضعف اصلی عضله سینه در بخش بالایی آن است زیرا به سختی رشد می کند. به همین دلیل پیشنهاد می کنیم که شروع تمرینات سینه با حرکت بالا سینه همراه باشد.


پرس بالاسینه با دمبل قسمت بالایی عضله سینه
معمولا شیب دستگاه بالاسینه تولیدی شرکت‌های سازنده نسبت به حالت نرمال بیشتر است و حدوداً ۵۵ درجه یا بالاتر است. بیشترین فشار روی بخش بالایی عضله سینه ای در شیب ۴۰ تا ۵۰ درجه وارد می‌شود و زمانی که نیمکت شیب بیشتری دارد فشار بیشتری روی عضلات دلتوئید قدامی وارد میشود.
در زمان پرس لبه داخلی دمبل ها باید با بخش بیرونی عضله سینه ای هم راستا باشند جایی که عضله های سینه با شانه ها به هم متصل می شود.
کتف ها در طول تمرین باید از پشت به یکدیگر نزدیک باشد.
مطمئن شوید که قسمت میانی کمر کمی قصد داشته باشد تا به کیت ها اجازه حرکت روی نیمکت داده شود اما حتماً باید باسن روی نیمکت قرار گرفته باشد.

 

برای مشاهده و خرید کتاب دایره المعارف بدنسازی و پرورش اندام نوین  کلیک کنید . 

 

 

 

 

 

 

نمایش بیشتر
نمایش کمتر

مشخصات فنی

  • 130 g
  • شناسنامه
  • نیل کوکران
  • مسلم اسد پور - مهدی خسروی
  • رقعی
  • 9786226464239
  • 71

لیست نظرات

تا کنون نظری ارسال نشده است.

شما هم می توانید درباره این کالا نظر بدهید

امتیاز:

محصولات مرتبط

محصولی یافت نشد